Cómo entrenar para Canicross

• ¿Cualquier perro puede correr?
• ¿Cuál es la distancia correcta para empezar?
• ¿Cuanto tiempo y cuantas veces a la semana? 
• Estrés en perros 
• Que son y como entrenar Comandos
• Alimentación y descanso 
• Equipamiento adecuado 
• Temperatura para entrenar

Lo más importante cuando entrenas es divertirte con tu perro

Asegurarnos de que el entrenamiento sea divertido, positivo, con mucho juego es lo menos que podemos hacer por nuestros compañeros de equipo porque muchos perros son tan nobles que a veces lo hacen solo para complacernos, entonces es necesario tomar conciencia de como practicamos la actividad. 

¿Cuál es la distancia correcta para comenzar?

Un error común es preocuparse mas por la distancia que por el tiempo. La obsesión nuestra por acumular distancias la trasladamos al perro. Aún nos cuesta entender que la mayoria de las veces menos es más y mejor. Importa mucho la calidad mucho mas que la cantidad, especialmente cuando se trata de correr con perros.  Lo escucho muchas veces: "Es un perro; ¡puede correr para siempre "! Sí, probablemente puede durar más tiempo que la mayoría de nosotros los humanos, pero eso no significa que sea saludable o motivador para él. Tampoco vas a correr 10-20 kilómetros si nunca antes has corrido. Nos las arreglamos para entrenar y construir la distancia para nosotros mismos, pero la mayoria de las veces nos olvidamos de hacer lo mismo con nuestros perros, pensamos que con solo entrenar nosotros el perro nos seguirá. 

El perro probablemente correrá como loco a largas distancias las primeras veces, pero muy pronto perderá la motivación o aprenderá a correr a un ritmo más lento que lo que exigen las distancias de canicross. 

Para canicross, queremos que nuestros perros tiren tan bien y tan rápido como puedan. Por lo tanto, mantenerlo corto y divertido es importante. series cortas, descubriendo nuevas y variadas motivaciones que individualmente cada perro tiene es la clave

Nosotros recomendamos comenzar con 15 minutos de trote intercalando cada 5 minutos caminata, al menos empezar una vez por semana y seguir aumentando la frecuencia en las posteriores semanas nunca superando las 3 veces a la semana. Es importante descubrir cual es el limite de stress de nuestro perro, ya que en cada uno es diferente. Ir incorporando minutos de manera progresiva hasta llegar a 60 minutos como maximo es muy importante y quizás lo mas importante es terminar siempre con una vuelta a la calma libre, con juegos, premios ( golosinas, caricias, felicitaciones) postivizando lo que fué el ejercicio, para que cada vez lo haga mas a gusto y se focalice mejor.  Para perros jóvenes menores de 12 meses, es importante construirlo muy lentamente. Para los primeros entrenamientos, 10 minutos serán suficientes. 

La alimentación y el descanso fisico y mental es parte del entrenamiento

Al igual que nosotros, los perros necesitan alimentarse bien y descansar y a la vez cada perro necesita un descanso diferente. Es un error común que la gente piense que su perro tiene que estar cansado después de una carrera para decir que fue una buena sesión de entrenamiento. Tambien es un error hacerlo correr en ayunas o con mucha comida en el estómago. 

La alimentación natural que aporte un buen % de proteinas y aminoacidos de alto valor biológico ( claramente no presente en los subproductos que utiliza el alimento balanceado) libre de exceso de sodio, cloro y otros conservantes es ideal para mantener sus organos y metabolismo a tope. Como ven, estar atento, establecer rutinas y estructurar concientemente las sesiones de entrenamiento son claves para obtener un perro que corra bien, pero a la vez wue esté saludable fisica y emocionalmente. 

Estrés Deportivo en perros 

El estrés tiene mala prensa pero no es algo malo, es un mecanismo de adaptación natural a estimulos que desencadenarán un cambio necesario de habitos fisicos, metabolicos, alimenticios y cognitivos tanto en perros como humanos, por eso tenemos que presentar los estimulos de manera gradual, para facilitar esa adaptación y no generar DISTRESS funcional que representa una imposibilidad de adaptación a estimulos deportivos (en este caso)

Cuando un perro está estresado libera a la sangre corticoides y catecolaminas que generan a nivel metabolico y hormonal disturbios que atentan contra el equilibrio del organismo (fisico y mental) 

¿Cómo te sentirías vos si tuvieras que dejar el 110% en cada sesión de entrenamiento ? Difícil de mantenerte motivado así.... es desgastante mental y fisicamente. Bueno al perro le pasa lo mismo estemos atentos a los siguientes tips para evitar el stress fisico y mental 

• Planteá objetivos realistas de binomio (no tuyos), a corto plazo y realizables 
• No vayas a entrenar si no estas emocionalmente para tratarlo/a bien durante todo lo que dure el entreno. 
• No entrenar siempre a tope, en cuanto a ritmo y frecuencia de los entrenamientos. 
  
• Manten el entrenamiento durante el tiempo, distancia, ritmo y velocidad en la cual percibes que tu perro va motivado y focalizado aunque tu plan diga otra cosa, esto puede depender de cada temporada o etapa/proceso de entrenamiento. 
• LLevá siempre agua para hidratarlo/a.
• Variar los tipos de entrenamientos para mantenerlo motivado ( series, intervalos, fartlek, trineo, desnivel, cambios de ritmo) siempre lo mismo lo aburre y estresa.
• Variar de canicross a bikejoring y a patin, rollers, sorprenderlo y aprender actividades nuevas es clave. 
• Alterna dias de juego, de caminata con los dias de entrenamiento. 
• Respeta el circuito de entrenamiento pero de vez en cuando, cambia la locación para sorprenderlo  
• Asociar siempre a premios, caricias y felicitaciones cada pausa activa/pasiva y fin de entrenamiento.
•  Rota los tipos de premios para sorprenderlo y mantenerlo motivado. apenas llegues al lugar de entrenamiento esparece trozos de premios en el piso. 
• Realiza masajes para disminuir la ansiedad antes del TF y masajes y estiramientos durante la VC. 
• Asocia y utiliza estrategicamente como liebre  a personas,  perros y/o binomios que tu perro adore jugar pero busca cada tanto compañeros nuevos ( rota de sedes)  
• Premia cada vez que colocas el pretal deportivo. no le pongas el pretal en casa ni te vayas a casa con el. 
• Trata de entrenar donde no haya distracciones (ruidos, personas, niños, bicis, otros perros no deportivos) que impidan focalizarse en la actividad. 
• Evita los conflictos con otros perros durante la EC o VC , usa siempre correa si hay compañeros nuevos de entrenamiento y no uses elementos que pueden generar problemas (pelotas, frisbee, comedero) siempre la actividad tiene que terminar con buenas experiencias para él. 
• Percibe cuantos dias a la semana mantienen motivado a tu perro, experimenta. no hay una receta unica ya que cada perro tiene un umbral distinto. Si tu perro deja todo en cada entrenamiento quizas con un dia a la semana alcance.
• Entrenamiento Cruzado: propiocepción, pliometria  natación, agility, disc dog, frisbee, pelota. Una vez x mes cortar la semana de entrenamiento y reemplazarla por alguna de las anteriores actividades. 
• No entrenes mas de 5km o 30 minutos en temporada competitiva (Abril a Octubre) No entrenes mas de 3km si la temperatura asciende los 18 grados,  reemplaza entrenamiento por juego o caminata si la temperatura asciende los 22 grados. 
• Aprende a detectar los umbrales de la escalera del stress de tu perro y las señales de alerta, calma, stress y distress. 
• Hidrata sus almohadillas plantares en el post, especialmente cuando hayan corrido en asfalto o con mucho sol. Cada 30 dias aplica vaselina solida para reforzar la impermeabilidad de las almohadas. 
• Dale de comer 2hs antes de entrenar o dale muy poco si estan muy encima del horario. Tampoco le des mucho de comer y tomar hasta 30 minutos despues de entrenar. 
• Descansos dia por medio de entrenamiento, asegurate que tiene superficies de descanso y registra sus horas de sueño. 
• Consulta a tu veterinario de cabecera para chequear su nutrición, articulaciones, uñas, patas, corazon. muchas veces el stress es metabolico funcional y se traslada a su performance o conducta. 

Como me doy cuenta si mi perro sufre DISTRESS o Stress Deportivo?

Cada perro puede manifestar de manera diferente su incapacidad para adaptarse a los entrenamientos por eso recordá que cada perro es único y vos sos quien mas lo conoce, su lider, su referente, su guia y no puede hablarte para contarte que esta estresado; es tu responsabilidad aprender a detectar las señales y gestionar su stress. El confia en vos para que lo ayudes a  entenderlo y resolverlo. 

Entrena lo que corres 

A un nivel avanzado donde los minutos dejan paso a los kilometros, es importante correr 5 kilómetros si tu zanahoria serán de 5 kilómetros. no más que eso, no menos que eso. 

Si solo entrenas durante 3 kilómetros, los resultados serían desfavorables. El perro no sabe que está corriendo 5 kilómetros ese día y correrá como loco los primeros 3 kilómetros porque a eso está acostumbrado. Él confía en ti para prepararlo bien para lo que quieres hacer con él. Tampoco hagas mas trabajo focalizado de lo que la competencia exige, el asumirá que falta y no dejará todo en esos 5km. 

Usa una bicicleta o scooter

A tirar fuerte y constante se le enseña al perro, podemos hacerlo corriendo pero en bicicleta o scooter podemos resistir mas las velocidades crucero del perro. Ej. si su velocidad crucero (constante comodo/incómodo pero constante) es a 3:00 el km, nos es muy dificil poder soportarlo, en cambio en bici facilmente podemos acompañarlo. Es importante siempre extremar los cuidados y el bienestar de ellos utilizando el equipamiento necesario. 

Reconoce el circuito previamente

Si van a competir en Dryland u otra modalidad, es importante que el dia anterior o un rato antes recorran el circuito para evaluarlo y que el perro se habitúe al sendero y  a estimulos desconocidos y no se salga de foco durante la competencia, especialmente cuando es un lugar extraño para él.